Intolog palvelee, etsi lähin myyjäsi!

Säädä työpisteesi

  • Istu työtuolin perälle ja säädä tuolin korkeus niin, että jalat ovat tukevasti lattialla.
  • Säädä istuimen syvyys (esim. selkänojan etäisyys)siten, että selkä tukeutuu selkänojaan eikä tuolin etureuna paina polvitaipeita.
  • Säädä selkänojan korkeus - lanneselän tuen täytyy tuntua alaselkäsi "väsyvässä notkossa".
  • Säädä selkänojan (ja istuinpinnan) kaltevuus. Sopivan asennon löydät kokeilemalla. Vartalon ja reiden välistä kulmaa suurentamalla vähenee lanneselän kuormitus.
  • Säädä käsinojien korkeus ja etäisyys siten, että kyynärvarret asettuvat mukavasti käsinojille, pääset lähelle työkohdetta ja samalla hartiat ovat rentoina ja olkavarret lähellä vartaloa.
  • Säädä työtason korkeus siten, että kyynärvarret ovat ovat työn aikana noin vaakatasossa. Sinulle sopiva korkeus löytyy vain kokeilemalla. Jos työtaso on kiinteä, säädä tuolia, yleensä korkeammalle. Tällöin voit tarvita jalkatuen.
  • Opettele säädöt hyvin ja käytä jatkossakin tukemaanerilaisia asentoja.
  • Järjestä työvälineesi niin, että voit tukea käsiä työtasoon tai työtuolin käsinojiin.

Jaksat istumatyössä paremmin, kun nouset pari kertaa tunnissa seisomaan ja liikut tai venyttelet.

Lähde: Työterveyslaitos